Abnehm-Update- Sport ist kein Mord

Ich habe ja schon gesagt: Schlachtgewicht erreicht. Aber nun bin ich  wieder bei WW, halte mich mehr oder weniger dran, mache viel Sport ( Rübi und Schwimmen ) und nehme ab. Juhu!

wieder , nach Ausflug zu low carb.. bei den WWs…Schlachtgewicht erreicht..

Meine Schwester war bei uns am Wochenende zu meinem Geburtstag ( Februar ), sie lebt ja in Frankreich und so sehen wir uns nur einmal im Jahr. Das war schön und hat viel Spass gemacht, auch von Nichte und Neffe zu hören und mein Sohn stellte die Lauscher auf, denn die beiden sind 3 und 5 Jahre älter , studieren in der Welt herum ,  machen Praktika etc…und er ist halt auch bald dran, dann ist Abi und der Ernst des Lebens beginnt wirklich…wir suchen noch einen Praktikumsplatz in der Natur , mit Tieren , oder so – Wald, Forst, Wattenmeer, Robben, Meeresbiologie… am liebsten jetzt schon im Sommer oder Herbst,  ( also falls eine/r Ideen hat oder gar einen netten , ruhigen jungen Mann ab 17/ 18 Jahren bei sich arbeiten lassen möchte, her mit Adresse)

Am 1.4. ist letzter Schultag, dann geht es los mit den Prüfungen. Der 18.Geburtstag steht im Mai an, da bekommt der junge Mann ein Interrailticket, quasi ein Rausschmiss in die Reisewelt 🙂

Ich gehe viele Schritte, habe wieder einen Schrittezähler, da ich ja etwas zahlenaffin bin- bzw ich liebe FAKTEN…ist das für mich echt super. Ich laufe nochmal mehr als sonst, und gehe einkaufen etc…alles zu Fuss. Und die Handbewegungen zähle ich weg, also wenn da 20000 steht , musst du 5000 wegrechnen, wer mich kennt , weiss , ich rede mit Händen und Füssen 🙂 Es ist nicht der Tomtom, der ging schnell kaputt, sondern eine Suunto, die ist wasserfest und zählt da mit…wie die das immer machen?! Aber bei 70 Minuten Durchschwimmen komme ich auf 2,5 km ( je nach Tagesform und Felsen in der Brandung, und auf mich rauf hüpfende und querschwimmende Menschlein, das unterbricht dann meinen „flow“ )

Und ich schreibe viel in der Community bei WW, was mich da aber sehr stört , sind diese shitstorms, die über manche hereinbrechen, die vielen Katzenvideos, Vorher / Nachherbilder in Massen, Jobsuche, Spendenaufrufe…irgendwie geht es vielen um alles Mögliche, aber oft nicht um meinen Umgang mit Abnehmen, Rückschlägen etc…

Aber es liegt ja in  meiner Hand- ähm Mausklick , wem ich folge..und wem nicht. So habe ich schon einige „entfolgt“ , wo es immer zwar ein hübsches Foto vom Essen gab- ohne Rezeptangabe oder woher es kam- oder welche TN beschimpft haben, unhöflich waren etc…schwupps , raus aus meinem Following.

Damit geht es mir einigermaßen gut. Trix, MFehlering und Eisfreak , MerleTinkaPerle und einige andere sind wieder da. Ich nehme langsam aber stetig ab, und bin immer noch bei #90tage90sporteinheiten…Kurse, Schwimmen,Walken…bisher habe ich 3 Tage geschwänzt.

So, nun genug, ich hoffe , es geht allen MitleserInnen gut, ich poste das erstmal und schreibe später weiter- jetzt gehe ich Frauen quälen und meinen Körper dabei stählen

 

 

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90 Tage 90 Sporteinheiten III

Ich habe seit dem 22.12. eine Challenge für mich selbst: 90 Tage lang 90 Sporteinheiten mit mind. 1/2 Stunde.

Heute ist der 24.01. und ich ziehe es durch.

Zwei Tage habe ich quasi bisher „geschwänzt“ aber da hatte ich trotzdem über 10000 Schritte auf der Uhr, weil ich gemütlich durch den Stadtpark spaziert bin, und das waren auch lockere 7 km.

Zusätzlich bin ich Donnerstags morgens mit dem besten aller Söhne schwimmen. Eigentlich auch heute, aber ich hatte völlig vergessen, daß er heute Vorabi schreibt.

Nun gut, dann eben zuhause Sport ( Walken hatte ich keine Lust, da ich womöglich Frostbeulen an den Beinen und im Gesicht bekommen hätte bei der Kälte)

Also Aerobic nach einer alten „Brigitte“CD…45 Minuten schwitzen…Und heute abend habe ich noch Aquafazientraining im Bartholomäusbad…da schwitz ich dann im Wasser 😉

Seit dem 16.01. bin ich wieder bei WW angemeldet.

Mein Leidensdruck wurde immer stärker. Und nach erfolglosen Ausflügen in 16:8 Fasten und Low Carb und Abnehmen ohne Hunger usw. hab ich mich kurzerhand- nach echt lange Leiden unter meinem Gewicht und der verhassten Kurzatmigkeit beim Treppensteigen- bei WW angemeldet. Ich hatte schonmal vor Jahren gut abgenommen mit Weightwatchers. Bin aber in den nächsten Jahren wegen deren Programmumstellung und der Unmöglichkeit , dort weiter zu bloggen, nie wirklich wieder in das Programm reingekommen, immer wieder gescheitert und wieder aufgehört.

Seit dem 16.01. funzt es.

Wider Erwarten flutschte ich ohne Probleme in das jetztige Programm, ich kann in den Punkten bleiben, ich verstehe das System, ich kann dort wieder in einer community bloggen und ich habe „alte“ WeggefährtInnen wiedergetroffen, virtuell…Fehlerling, trixmarie, wampee, merleperle, nick…

Das ist zwar eigentlich traurig, weil es ja heisst, daß die meisten immer und immer wieder  mit ihrem Gewicht kämpfen, aber irgendwie ist es auch schön, weil wir uns aus den früheren blogs kennen.

Meine 1. Woche bei WW: 7 Tage Sport, 212 der von mir selbst hochgesetzten 150 Fitpoints, 132203 Schritte, 415 Minuten reiner Sport, 6 von 7 Tagen im Punkte-Rahmen

( da sind die P dann blau – also war ich 6 von 7 Tagen blau, wer mich gut kennt, weiss , wieso ich das so witzig finde 🙂  ) und 12 Punkte vom Wochenextra übrig gelassen und somit in der 1. Woche 1,7 Kilo abgeworfen: in Butterstücken: 7 ohne Papier…jeeha

Und jetzt hat gestern die 2 Woche begonnen, Mittwochs ist Wiegetag.

Und ich bin voller Elan und voller Spaß dabei. Meine jetzt laufende Challenge mit einigen in der Community ist für einen guten Zweck: 500 Kilo bis Ostern, dann werden 500 Kilo Lebensmittel an eine Tafel gespendet. Ich habe mir vorgenommen, soviel wie möglich abzunehmen- und das spende ich dann an die Hamburger Tafel…

Mein Ziel ist gesteckt. Ich arbeite in kleinen Schritten daran.

Mein erstes Ziel ist mein 55.Geburtstag. Da hätte ich gern 5 Kilo weniger. das ist in 5 Wochen. Machbar. Sind ja nur noch 3,3 Kilo …

Ein Ziel ist bis Ostern. 10 Kilo weniger in 14 Wochen? Mal sehen.

Danach kommt im Juni der Abiball meines Sohnes, und da würde ich gern in ein schönes Abendkleid passen ohne das es spack sitzt .

So , ihr LeserInnen , macht es fein…

90 Tage: 90 Sporteinhheiten , die 2.

Ich bin heute schon bei Tag 16.

Am 3.1. begann abends mein Aquafitnesskurs. Das war eine 45 Min-Einheit. Und ich hatte 12551 Schritte auf der Uhr. Zufrieden mit mir.

Am 4.1. war ich schwimmen , aber Schrittefaul mit 8881 Schritten. Irgendwie mochte ich nachmittags und abends nicht mehr. Ich fror …

Am 5.1. habe ich 40  Minuten Gymnastik gemacht mit balance-areobic von “ Brigitte“, alte CD , aber maccht mir Spass und es sagt jemand, was ich zu tun habe. Sonst sage ich das ja in Kursen an 😉 11897 Schritte

Sonntag, 6.1. war ein harter Vormittag, ich schlief länger als geplant. Und dann kam der elendige Schweinehund und bellte. Ich trat nach ihm und raffte mich auf, also ab an den Osterbekkanal, 5,5 km laaaangsaaaames Walken in 50 Min. 12404 Schritte abends zusammen bekommen.

Heute am 7.1. werde ich 2 mal 65 Min Gymnastik haben, da ich wieder zu arbeiten anfange.

 

Tschechien, schon wieder in den Osten :-)

Wir wandern gern und Tschechien, die sächsisch-böhmische Schweiz hat uns im Herbst sehr gefallen.Glück hatten wir mit dem Wetter! Ideales Wanderwetter!

Auch unser Sohn reist noch gern mit uns, wahrscheinlich war es das letzte Mal…wobei ein letztes Wort noch nicht gesprochen ist..die Frühjahrsferien stehen vor der Tür, die letzten Ferien im Schulleben…

Dresden und Magdeburg haben wir noch jeweils einen Tag besucht auf der Fahrt zurück nach Hamburg, willkommene Unterbrechungen , um die Städte zu besuchen.

 

 

90 Tage -90 Sporteinheiten-Challenge

Achtung, evtl taucht mal etwas auf, was wie Werbung aussehen könnte….

Ich habe mich entschlossen , meine eigene Kampfansage zu starten:

90 Tage : 90 mal Sport mit mindestens 1/2 Stunde sportlicher Betätigung. Das hilft beim Abnehmen, wird dann damit zur Gewohnheit, hilft gegen depressive Verstimmungen, macht fit und ist eigentlich – eigentlich uneigentlich gar nicht so schwer...

Und ich habe schon letzte Woche angefangen:

24.12.: Nordic Walking durch den Stadtpark: 1 Std ca 7 km

25.12.: Gymnastik nach einer CD : Fatburner von „Brigitte“ 3/4 Std schwitzen

26.12.: kurze Runde durch den Stadtpark: 1 Std ca 7 km

27.12.: mit dem besten alle Söhne zum Schwimmen: 1:06 Std : 1800 m schwitzend im Wasser :-), da weiß frau, was sie geleistet hat

28.12.: im Dunkeln schon los , eine Runde durch den Stadtpark, etwas mehr als 1 Std: 8 km geschafft und ordentlich warm war mir auch

29.12.: Schwimmtraining mit dem Sohn: 1:15 Std und 2000 m geschafft

30.12.: ab durch den Park, diesmal auch wieder 1 Std aber langsam, knappe 6,5 km

31.12.:soviel einkaufen müssen , alles zu Fuss und über 20000 Schritte, etwas situps für schräge und grade Bauchmuskeln und Planks 3 mal 1 Minute

01.01.: a walk durch den Stadtpark: 1,5 Std , gute 8,5 km (und danach mit dem besten aller Söhne noch schnell an die Alster fahren und dort wie die Wilden nach der liegengebliebenen Tasche suchen… Sporttasche von nike weg, Ärger gross. Warum schleppt er seine Böller mit der teuren Tasche an die Alster, wenn es genügend billige Stoffbeutel gibt. Sein Freund hatte eine Plastiktüte.  Aber Sohn ist etwas etepetete. Auch der Friseur muss vom besten sein …z.B.  😉    )

02.01.: Schwimmtraining , ca 1 Std 20 min und gute 2000 Meter , davon 200 Meter Badewannenstyle für die Körperspannung…

Ich bin also recht gut dabei. Hoffentlich halte ich das durch, gestern hatte mich der Schweinehund fast erwischt, wollte mich schon im Bett umdrehen und ausharren, ob mich keiner bemerkt…aber dann habe ich mich doch in den Hintern getreten…gegen meine eigene Wette verlieren…nee

Falls jemand noch mitmachen möchte…gern.

MitstreiterInnen immer gern dabei, sich gegenseitig motivieren ist super. Und eine halbe Stunde am Tag ist doch machbar…

 

 

Hamburg , meine Perle

Hamburg- Du Schöne:  Impressionen, wild durcheinander aus dem Hafen, Planten un Blomen, Stadtpark, Barmbek-Süd und Umgebung…

Eine Reise durch das nördliche Polen, ab in den Osten

Mit der für Polenreisende passenden Lektüre ( Die Blechtrommel ) bereisten wir Polen, das nördliche mit Ostseestrand, ab Misdroy weiter über Leba nach Marlbork, dann nach Danzig , weiter in die Masuren und zurück über die Dörfer Polens im Inland über Stargard/ Stettin nach Haus.

Wir hatten viel Zeit ( gute 3 Wochen , eigentlich hätten wir 4 gehabt , aber den Sohn zog es nach Hause an den Lappi ), fingen mit einer Woche an der Ostsee an, mit noch nicht so bombastischem Wetter , wie man an meinen langen Ärmeln sieht.

Trotzdem waren wir nur draussen und haben viel gesehen. Dann kam ja dieser super tolle Sommer und wir konnten ganz viel schwimmen, sightseeing machen und SUP Board üben.

Polen hat uns sehr gefallen und wir waren bestimmt nicht das letzte Mal in Polen…

Hier ein paar Eindrücke…

Hallo of Fame in Misdroy

Irgendwo in Polen an einem Fluss

Und noch ein Sonnenuntergang in Pluski

Masuren: Sonnenuntergang in Pluski

Tag am See in Pluski

Danzig

Danzig

Danzig

Danzig

Leseaffe

Danzig

Danzig